د هډوکو کثافت په ساده ډول د هډوکو روغتیا قضاوت کولو لپاره ګړندۍ لاره ده ، او دا د اوستیوپوروسس خطر وړاندوینې لپاره هم کارول کیدی شي.د دې لپاره چې په کلکه یې واچوئ، دا پدې مانا ده چې په هډوکي کې معدني مواد کم شوي او کثافت یې ټیټ دی.که چیرې شمیره یو ټاکلي ارزښت ته ټیټه وي، نو دا به د اوستیوپوروسس پیښې رامینځته کړي، د ماتیدو خطر، د هډوکي درد، او د ورځني ژوند فعالیتونه په جدي توګه اغیزمن کړي.
هډوکي د انسان د بدن یوه مهمه برخه ده، او خلک د هډوکو ملاتړ او فعالیتونو ته اړتیا لري ترڅو مستقیم ودریږي او حرکت وکړي.د انسان هډوکي هم غذايي موادو ته اړتیا لري، او د انسان ډیری تغذیه د خوړو څخه راځي.
د عمر په زیاتیدو سره د انسان په هډوکو کې غذایي مواد هم په پرله پسې ډول له منځه ځي.په دې وخت کې اړینه ده چې غذايي مواد په وخت سره پوره کړئ، که نه نو د اوستیوپوروسس به څرګند شي، مګر د ځینو خوړو ډیر خوړل هډوکي زیانمن کوي!
له همدې امله، هغه خلک چې د هډوکي کم کثافت لري باید لږ تر لږه 4 تور مشروبات وخوري:
1. کولا
کولا یو کاربونیټ شوی مشروب دی چې کولی شي په خواړو کې د کلسیم سره عکس العمل وکړي ترڅو کلسیم کاربونیټ رامینځته کړي ، کوم چې په اوبو کې نه حل کیږي او هډوکي د کلسیم د جذبولو توان نلري.
2. قهوه
په قهوه کې کیفین د هډوکو د ضایع کیدو مجرم دی.ډیر مصرف به د نیفراس مخه ونیسي، په کولمو کې د کلسیم جذب کم کړي، او د هډوکي کلسیم کمول کم کړي.
3. تور بیر
ځینې خلک وايي چې په تیاره بیر کې موجود سیلیکون کولی شي د انسان هډوکي پیاوړي وساتي، مګر ډیر څښل به یوازې د ځیګر میټابولیک فعالیت اغیزه وکړي، چې په پایله کې د هډوکو لخوا د کلسیم جذب کمیږي او د هډوکو ګړندۍ ضایع کیږي.
4. قوي چای
په چای کې کیفین او تیوفیلین کولی شي د معدې د حرکت لامل شي چې د معدې تیزاب سرایت ګړندی کړي ، د کولمو کلسیم جذب کم کړي ، او د هډوکي جذب مخه ونیسي.
د هډوکو د تغذيې او د هډوکو د کثافت د زیاتولو لپاره ډیر سپین خواړه وخورئ:
1. سپین تېل
سپین تل د کلسیم د بشپړولو لپاره ښه خواړه دي.د هغو کسانو لپاره چې د شیدو څښل نه خوښوي، دوی کولی شي هره ورځ د 2-3 چمچ سپینو تیو پر ځای وخوري ترڅو په بدن کې له لاسه ورکړل شوي کلسیم بشپړ کړي.
2. شیدې
شیدې د پروټین او کلسیم، مګنیزیم او نورو ټریس عناصرو څخه بډایه دي چې هډوکي ورته اړتیا لري، او په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي، مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې د لیکتوز عدم برداشت لرونکي ناروغان باید د کلسیم د بشپړولو لپاره شیدې ونه څښي.
3. هډوکي لیپوپروټین
اوستیوپروټین د هډوکي "کنکریټ" په نوم یادیږي، دا کولی شي د هډوکي کثافت زیات کړي، د هډوکي کلسیم زیرمه کولو ته وده ورکړي او د هډوکي جذب مخه ونیسي.ځکه چې د هډوکي 22٪ د پروټین او کولیجن څخه جوړ شوي، د هډوکي لیپوپروټین د هډوکي بشپړولو لپاره بشپړ کیدی شي مګر د کانکریټ په څیر ټوټه ټوټه او مقاومت نلري.
4. توفو
توفو د "سبزیجاتو غوښې" شهرت لري او د سویا محصول په توګه په کلسیم کې بډای دی.مګنیزیم، فاسفورس او نور ټریس عناصر چې هډوکي ته اړتیا لري، هغه میرمنې چې ډیر توفو خوري کولی شي د اسټروجن ضمیمه کړي، کوم چې د مینوپازال اوستیوپوروسس په مخنیوي کې ډیره مرسته کوي.
برسېره پردې، د اوستیوپوروسس د مخنیوي لپاره، دوه شیان باید په مکرر ډول ترسره شي:
1. تل په لمر کې ټومبلی وکړئ
په لمر کې د الټرا وایلیټ وړانګې کولی شي په بدن کې د ویټامین ډي ترکیب ته وده ورکړي.ویټامین ډي کولی شي په کولمو کې د کلسیم جذب ته وده ورکړي او په پښتورګو کې د کلسیم اخراج کم کړي.لکه د ګاز سټیشن په څیر، کلسیم په دوامداره توګه هډوکو ته اضافه کیږي.
2. منظم تمرین
اعتدال تمرین کولی شي د هډوکي میټابولیزم ته وده ورکړي، د هډوکي جوړښت ته وده ورکړي، د هډوکي بیا رغاونې مخه ونیسي، او د هډوکي روغتیا وساتي.
د هډوکي کثافت اندازه کول د Pinyuan طبي الټراساؤنډ هډوکي کثافت میټر او DXA هډوکي کثافت میټري له لارې
د هډوکي معدني کثافت اندازه کولو لپاره د Pinyuan Bone densitometry کارول.دوی د لوړ اندازه کولو دقت او ښه تکرار وړتیا سره. ， Pinyuan Bone densitometer د هډوکي کثافت یا د خلکو ریډیس او ټیبیا د هډوکي ځواک اندازه کولو لپاره دی.دا د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره دی. دا د هر عمر لویانو / ماشومانو د انسان د هډوکي حالت اندازه کولو لپاره کارول کیږي، او د ټول بدن د هډوکي معدني کثافت منعکس کوي، د کشف پروسه د انسان بدن ته غیر انتفاعي ده، او مناسبه ده. د ټولو خلکو د هډوکي معدني کثافت معاینه کول.
د پوسټ وخت: نومبر-26-2022