د ژمي وروسته، هوا سړه او سړه کیږي، او د سهار او ماښام ترمنځ د تودوخې توپیر خورا لوی دی.که موږ په دې وخت کې د خپلو هډوکو ساتلو ته پام ونه کړو، نو د مفصلونو او کنډوالو په څیر ناروغیو رامینځته کول اسانه دي.بیا، څنګه د ژمي په وړیو کې خپل هډوکي وساتو؟زه باور لرم چې ډیری خلک به دا ډول ستونزې ولري، نو موږ به په لنډه توګه د جامو، خوراک، کور او ټرانسپورټ له اړخونو څخه د هډوکو ساتنه معرفي کړو.
په ژمي کې د تودوخې درجه ډیره ټیټه ده، او هډوکي په اسانۍ سره ساړه کیږي.پدې وخت کې ، موږ باید ګرم ساتلو ته پاملرنه وکړو ترڅو په مؤثره توګه د هډوکي ناروغیو مخه ونیسو.که دا یو ناروغ وي چې دمخه د هډوکي ناروغي لري ، اجازه مه ورکوئ چې اغیزمنه شوې ساحه د دوهم زکام سره مخ شي.دا سپارښتنه کیږي چې د زنګون ګرمې پیډونه او د کمر ملاتړ واغوندئ ترڅو زموږ د اغیزمن شوي ساحې ساتنه وکړئ کله چې بهر ځو.عمومي اصول دا دي، یخ مه کوئ، د ګرم او یخ ترمنځ بدیل مه کوئ.
هغه څه چې موږ خورو زموږ بدن ټاکي او آیا موږ مقاومت لرو، نو هغه څه چې موږ یې خورو د هډوکو ساتلو لپاره خورا مهم دي.د کلسیم، ویټامینونو لرونکي او د هضم لپاره اسانه خواړه خوړل، لکه شیدې، د لوټس د تخم دلیا او نور خواړه، د فزیکي روغتیا د لوړولو لپاره ګټور دي؛د لوړ مالګې خواړو او کاربونیټ شوي مشروباتو څخه لرې اوسئ ، پروسس شوي خواړه او د رستورانت خواړه په نسبي ډول مالګه لري او باید مخنیوی یې وشي.لږ خوړل غوره دي.د ډیر مالګین خواړه او کاربونیټ شوي مشروبات خوړل په اسانۍ سره د ماتیدو لامل کیدی شي.
ژوند کول زموږ د ژوند یوه اړینه برخه ده، مګر د کور ډول چې موږ د ژوند کولو لپاره غوره کوو زموږ د هډوکو ساتلو لپاره هم خورا مهم دی.کله چې یو کور غوره کړئ، هڅه مه کوئ چې سیوري او لندبل خونه غوره کړئ.رطوبت د یخ پیدا کولو لپاره اسانه دی، کوم چې د هډوکو لپاره خورا ناوړه دی او د ډیری روماتی ناروغیو لامل کیږي.
فعاله تمرین زموږ د هډوکو په ساتنه کې هم رول لوبولی شي.د وزن برداشت کولو روزنه، لکه چلول، چلول، او د ځواک روزنه، د هډوکي حجرو پراختیا ته وده ورکوي او هډوکي پیاوړي کوي.په هرصورت، ډیر تمرین باید ترسره نه شي، کوم چې به زیانمنونکي وي او په اسانۍ سره د ناروغیو لکه د ګډ درد لامل شي.
د هډوکي معدني کثافت اندازه کولو لپاره د Pinyuan Bone densitometry کارول.دوی د لوړ اندازه کولو دقت او ښه تکرار وړتیا سره. ， Pinyuan Bone densitometer د هډوکي کثافت یا د خلکو ریډیس او ټیبیا د هډوکي ځواک اندازه کولو لپاره دی.دا د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره دی. دا د هر عمر لویانو / ماشومانو د انسان د هډوکي حالت اندازه کولو لپاره کارول کیږي، او د ټول بدن د هډوکي معدني کثافت منعکس کوي، د کشف پروسه د انسان بدن ته غیر انتفاعي ده، او مناسبه ده. د ټولو خلکو د هډوکي معدني کثافت معاینه کول.
د هډوکو روغتیا د شپې خبره نه ده، مګر د تغذیې + تمرین + صحي ژوندانه طرزالعمل ته د اوږدې مودې تعقیب پایله ده، په ځانګړې توګه په ژمي کې، د اعتدال تمرین کولو او د لمر د مناسب تماس ساتلو هڅه وکړئ!
د پوسټ وخت: نومبر-14-2022