اوستیوپوروسس یوه پیچلې ناروغي ده چې د ډیری خطر فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي.د خطر فکتورونو کې جینیاتي عوامل او چاپیریال عوامل شامل دي.د هډوکو ماتیدل د اوستیوپوروسس جدي پایلې دي، او د خطر ډیری فکتورونه هم شتون لري چې د هډوکو او ماتیدو څخه بهر دي.
له همدې امله، دا اړینه ده چې د اوستیوپوروسس د خطر فکتورونو پیژندلو او د هغې اختلاطاتو ته پام وکړئ، د لوړ خطر ګروپونو معاینه کول، ژر تر ژره د اوستیوپوروسس تشخیص او مخنیوی، او د ضایع کیدو پیښې کمول.
د اوستیوپوروسس د خطر فکتورونه په غیر کنټرول شوي او د کنټرول وړ فکتورونو ویشل شوي دي.په وروستي کې غیر صحي ژوند، ناروغۍ او مخدره توکي شامل دي.
بې کنټروله عوامل
په عمده ډول نسلونه (د اوستیوپوروسس خطر: سپین خلک د ژیړ خلکو په پرتله لوړ دي، او ژیړ خلک د تور خلکو په پرتله لوړ دي)، د زړښت عمر، د میرمنو مینوپاز، او د کورنۍ د ماتیدو تاریخ.
د کنټرول فکتور
غیر صحي ژوند کول: په شمول لږ فزیکي فعالیت، سګرټ څښل، ډیر څښاک، د کافین لرونکي مشروبات ډیر څښل، د تغذیې عدم توازن، د پروټین ډیر یا ناکافي مصرف، د کلسیم یا ویټامین ډي کمښت، د سوډیم لوړ غذا، او ټیټ فزیکي کیفیت.
اوستیوپوروسس څوک "ترجیح ورکوي"؟
جزوي خواړه:
د اوستیوپوروسس واقع کیدل د دوو لویو فکتورونو، کلسیم او ویټامین ډي سره خورا مستقیم اړیکه لري. د اوږدې مودې لپاره د کلسیم ناکافي مصرف به په حتمي توګه د اوستیوپوروسس د پیښې لامل شي.په خوړو کې د کلسیم اصلي سرچینه خالص شیدې، د سویابین محصولات او د سویابین محصولات او د سویابین محصولات شنه پاڼې لرونکي سبزیجات دي، نو هغه خلک چې نیمایي خوري باید احتیاط وکړي.هغه خلک چې شیدې نه څښي او هغه خلک چې شنه پاڼي لرونکي سبزیجات نه خوښوي په نسبي ډول د اوستیوپوروسس اخته کیږي.
لمر د اوږدې مودې لپاره نه لیدل کیږي:
داسې کسان هم شته چې ټول کال د کور دننه کار کې لمر په سختۍ سره لیدلی شي، چې دا به په بدن کې د ویټامین ډي ناکافي کمښت لامل شي، کوم چې د اوستیوپوروسس لامل هم اسانه دی.
د تمرین نشتوالی
هغه خلک چې ورزش نه کوي د اوستیوپوروسس ډیر خطر لري، نو هره ورځ اعتدال تمرین د هډوکو روغتیا لپاره ډیر ګټور دی.
د هورمون اغیز
د مینوپاز څخه وروسته په بدن کې د هورمون کچه اغیزه کولی شي د هډوکي له لاسه ورکولو ګړندۍ او د اوستیوپوروسس ډیر خطر لامل شي.
د اوستیوپوروسس لپاره، ډیری خلک به د لومړي ځل لپاره د کلسیم بشپړولو په اړه فکر وکړي، مګر دوی نورو موادو ته هم اړتیا لري ترڅو یو بل همغږي کړي او د مثالي هدف د ترلاسه کولو لپاره خپل خواړه توازن کړي.
ډیر کلسیم لرونکي خواړه غوره کړئ، لکه:
د شیدو خواړه: لکه شیدې، د لبنیاتو محصولات، پنیر، پنیر، او داسې نور (تاسو کولی شئ ځینې ټیټ غوړ یا سکم شوي محصولات غوره کړئ ترڅو د ډیر غوړ څخه مخنیوی وشي).
سمندري محصولات: سمندري خواړه چې د هډوکو یا خولو په واسطه مصرف کیږي، لکه د وريجو کب، د سپینو زرو وچ کبان او زینګ.
د لوبیا کټګورۍ: پلیټ توفو، د کلسیم سویا شیدو اضافه کړئ، د سبزیجاتو چرګ، څانګې او د بانس پوستکي، او نور.
سبزیجات: تیاره شنه سبزیجات لکه کباب، بروکولي، سبزیجات زړه او داسې نور.
ناګوا: لکه بادام او ژیلین
2. د فاسفورس منځنۍ کچه ساتل
کلسیم او فاسفورس یو جوړه سټالونه دي، او یو یې باید کم نه وي.په 2: 1 کې، کلسیم او فاسفورس په اسانۍ سره په هډوکو کې زیرمه کیږي.د کلسیم او فاسفورس بې ساري تناسب به د کلسیم جذب او کارولو اغیزه وکړي.کله چې کلسیم او فاسفورس فاسفورس، فاسفورس او فاسفورس به وکارول شي.د هډوکو ناکافي حجم به کم شي.
3. په کافی اندازه ویټامین A، D او پروټین ډاډمن کړئ
د کلسیم جذب د دوی په ګډون پورې اړه لري؛ویټامین A: د هډوکو په کلکوالی کې مرسته کوي.ویټامین ډي: د کلسیم په جذب کې مرسته کوي، لکه د هګۍ ژیړ پروټین: د کلسیم په جذب او ذخیره کولو کې مهم رول لري، مګر ډیر نه.
4. هغه خواړه کم کړئ چې زیاته مالګه ولري، لکه مالګه شوې ماهي او سویا ساس چې لږ کلسیم له منځه یوسي او له لاسه ورکړي.
5. سګرټ او څښاک مه کوئ.
۶ ـ لږ کافين لرونکي مشروبات وڅښئ لکه قهوه او قوي چای.
د بدن د هډوکو کثافت څنګه چیک کړئ
تاسو کولی شئ هغه طبي ځای ته لاړ شئ چې د هډوکي کثافت ازموینې کې تخصص لري او د هډوکي کثافت ازموینې مسلکي وسیله وکاروئ ترڅو د هډوکي کثافت معاینه کړئ.
د Pinyuan هډوکي کثافت میترد خلکو د مخ د هډوکي کثافت یا د هډوکي ځواک اندازه کولو لپاره دی.
د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره. دا د هر عمر لویانو / ماشومانو د انسان د هډوکي حالت اندازه کولو لپاره کارول کیږي، او د ټول بدن د هډوکي معدني کثافت منعکس کوي، د کشف پروسه د انسان بدن ته غیر انتفاعي ده، او د سکرینینګ لپاره مناسبه ده. د ټولو خلکو هډوکي معدني کثافت.
د پریفیرل لاسي هډوکي معدني کثافت ازموینه د صنعت د سرو زرو معیار دی
له ماشومانو څخه تر بوډاګانو پورې باید د هډوکو کثافت ته پاملرنه وکړي
له ماشومانو څخه تر بوډاګانو پورې باید د هډوکو کثافت ته پاملرنه وکړي
د زاړه سړي لپاره د هډوکي کثافت به د دوی روغتیا او ژوند اغیزه وکړي
د امیندوارۍ میرمنې لپاره د هډوکي کثافت په ځان او د فایټس روغتیا اغیزه کوي
د پوسټ وخت: نومبر-05-2022